«Разговоры о важном»: учимся брать эмоции под контроль
🗓 13 апреля в МБОУ «СОШ №56» прошло очередное занятие в рамках цикла «Разговоры о важном». Тема встречи оказалась близка каждому — от первоклассника до будущего выпускника: «Как справляться с волнением».
📌 Зачем эта тема❓️
Волнение — это нормально. Но что делать, когда перед контрольной дрожат коленки, на экзамене «стучит сердце», а перед ответом у доски пропадает голос? Вместе с классными руководителями школьники разобрали природу стресса и освоили техники саморегуляции.
Что обсудили на занятии❓️
— Чем полезное волнение отличается от вредного (эффект «бабочек в животе» vs паника);
— Дыхательные практики: квадратное дыхание и «выдох длиннее вдоха»;
— Как перестать накручивать себя за 5 минут до важного события;
— Почему фраза «Не волнуйся!» не работает, и что говорить себе вместо этого.
👩🏫 Классные руководители отметили, что дети активно участвовали в дискуссии, приводили свои примеры и даже разыгрывали стрессовые ситуации ( у доски, на линейке), учась брать паузу и успокаивать дыхание.
✅ Главный вывод урока: сильным считается не тот, кто никогда не волнуется, а тот, кто умеет договориться с самим собой.
